10 tips para mantenerte saludable mientras viajas

Todos sabemos que viajar es increíble, pero también puede ser estresante y de alguna forma alterar nuestra salud mientras estamos en el camino. Acá te dejamos 10 tips para mantenerte saludable mientras viajas:

1. Duerme mucho: Tu cuerpo necesita descanso cuando viajas y mientras cambias de huso horario, llevas maletas y caminas todo el día.

duerme mientras viajas
2. Anda con calma: No intentes ver toda la ciudad en un solo día. Si planeas hacer mucho en una sola ciudad, considera quedarte un poco más para alentar tu paso y expandir tu itinerario.

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3. Estira tu cuerpo: ¿Un largo día por delante? Dedica al menos 5 ó 10 minutos cada mañana para estirar tus músculos. Intenta hacerlo también antes de irte a la cama.

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4. Haz ejercicios de respiración: Te ayudará a relajarte para librarte del estrés del viaje.

respira mientras viajas

5. Camina a todos lados: Trata de moverte caminando, así conoces la ciudad y el lugar en donde estás. Procura mantenerte [email protected] y usa las escaleras, en lugar del ascensor. O alquila una bici, en lugar de ir en taxi.

6. Come tu desayuno: No te lo saltes. Puede ser una fruta, un poco de avena instantánea o algo para comer en el camino.

7. Hidrátate: Lleva una botella de agua contigo todo el tiempo. Tu cuerpo te lo agradecerá.

8. Come frutas y vegetales: Aprovecha de comer frutas y vegetales en donde puedas. Elige opciones más sanas cuando salgas a comer.

frutas y vegetales

9. Usa toallitas húmedas y gel anti bacterial: Prevén la propagación de gérmenes y bacterias limpiando tus manos constantemente, preferiblemente antes y después de la comida.

10. Toma tus vitaminas: Puede ser difícil comer balanceado y con las vitaminas necesarias mientras estés de viaje, por eso procura tomar tus vitaminas para prevenir enfermedades.

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