Sigamos cuidando nuestra salud mental (y la de los demás) durante la cuarentena

La pandemia ha generado sensaciones sensibles en muchos de nosotros… ¡[email protected]! Es normal sentir estrés, preocupación, ansiedad o tristeza: recuerda que estamos viviendo una situación complicada y sin precedentes en la actualidad. Sin embargo, hay cosas que podemos seguir haciendo para cuidar nuestra salud mental y la de las personas que tenemos cerca.

🔍 ¡Filtra la información y noticias que compartes!

Evite mirar muchas noticias. Esto puede generar mucha angustia y pánico. Busca fuentes oficiales y verificadas.

📚🎬Desconecta de la realidad: lee un libro o ve una película

Cuando te sientas muy estresado, con miedo excesivo y ansioso, trata de desconectar un poco de la realidad. Sumérgete en nuevas historias, capaces de calmar tu mente por unos momentos.

💕 ¡Sé empático!

Las personas del grupo de riesgo, como los ancianos, necesitan una atención especial durante este período. Ejercita la empatía, poniéndote en los zapatos del otro.

✨👏🏼 Comparte historias positivas

Comparte casos de recuperación y buenas acciones que están sucediendo en todo el mundo. De esta manera, ayudamos a difundir la esperanza entre las personas.

🤓 Usa tu tiempo de una manera más enriquecedora
Escribe, pinta, dibuja, canta. Todas estas actividades son la expresión de lo que piensas y sientes y pueden ayudarte a eliminar la angustia y el miedo.

🏃‍♀️🏃💻🛀🏼 Mantén (o crea) una rutina

Es importante crear horas de trabajo, descansos, comidas y también tener momentos de ocio y descanso.

🗣️📞📱 ¿Te sientes [email protected]? ¡Habla con alguien!

Expresar nuestros sentimientos puede generar una sensación de calma y nos puede ayudar a encontrar una solución.

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